产后如何做身体进食有什么秘诀呢？产后母亲如何恢复身体，是许多母亲关心的问题之一。这是一个非常重要的问题。 实际上，你相信产后可以瘦身，不运动不苦，只靠食物解决吗？让蓓盈纤营养师告诉你靠食物产后瘦身

不要喝太多。 喝完之后不要胃胀、恶心、影响食欲。 不这样的话，会诱发空腹感，食量会增加。

一天三餐要定时定量，注意营养均衡。 不能吃太多。 三餐要均匀吃，吃饭要有科学的顺序。 饭前加汤，吃饭的时候，首先要吃体积大，热量低的清爽的食物和蔬菜。

吃饭的时候，要注意嚼慢吞吞的饭菜，咀嚼的时候手不要碰其他食物。 饭后立即刷牙，避免口中残留的食物气味诱惑自己想吃的欲望。

平时要远离食物的诱惑，注意经常把食物放在自己眼睛看不见的地方或是难以取出的地方。

不要胖，有时一天两次或一次，甚至一天不吃饭，或者遇到喜欢的食物就吃多了，下次减肥，没有喜欢的食物就不吃。 像这样，身体不能充分利用食物燃烧所释放的热量，过度蓄积热量会增加摄食量，相反脂肪容易蓄积在皮下。

吃饭的时候请不要喝饮料。 平时不要喝饮料，要注意。 饮料和水似乎没有很大的区别，但不节制的话，人会无意识地发胖。 特别是想喝的时候，可以喝低卡路里或者无卡路里的新的甜味饮料。

每顿饭做饭的时候只做足够的食物，盛饭后再除去一口，不要抑制自己吃得太多而吃得太多。

水果、蔬菜、纯谷类食品的热量密度低，动物性蛋白质和脂肪类食品的热量密度高。 加工过的谷类食品，特别是干燥加工食品，饼干、面包、干果等的热密度也相当高。 因此，烹饪时要注意降低食谱的热密度，炒香肠时可以加入蔬菜。 这样，在美美能够吃的同时，还能减少总热量。

低热量密度的食物不能忍受空腹，饭后2~3小时多会产生空腹感。 吃饭期间放入低热量的零食，用萝卜、芹菜等充饥的话，就不会肥胖。

不管有没有喂奶，按时量体重是了解自己热量摄入高还是低的最好方法。 如果不能得到理想的效果，可以随时调整饮食的热量摄取。

以上是介绍了蓓盈纤营养师在产后如何做饭的秘诀，蓓盈纤营养师有很多关于儿童的知识，有兴趣的朋友会继续关注蓓盈纤营养师内容，使儿童更健康地成长。