午后不吃，僧侣中先兴起的，据说是一位僧侣提倡一天中只吃中国菜。 显然不是为了减肥，而是为了信仰，但确实如此。 那就是，我们没见过太饿的僧侣。 当然，僧侣被排除在外。 那么，中午过后不吃的话真的能减肥吗？在下面蓓盈纤营养师谈论关于女性减肥的小知识。 我希望你能帮助我。

午后减肥不是简单的减肥方法，而是指下午3点以后不吃固体食物，3点以后不吃水果和水以外的食物。 不摄取碳水化合物的话，体重调节中枢会慢慢恢复，变成不易发胖的体质，对减肥也非常有利。

现在新的研究表明，体内摄取过多的碳水化合物不会变成脂肪，但会影响脂肪的燃烧，破坏脑垂体的体重调节中枢，容易发胖。 减少碳水化合物的摄取，脑下垂体的体重调节中枢逐渐恢复，有助于减肥。 但是，也有一些不合适的症状，可以选择健康的减肥食品代替，适量的饮食，保证基本的营养供给。 我们摄取3~4小时以内是饱腹期，从饱腹期开始12~16小时是空腹前期，48小时进入空腹期。 在饱食期，人体的血糖上升，分泌大量的胰岛素，脂肪细胞被囤积，在空腹期，血糖逐渐下降，瘦蛋白分泌量增加，达到减肥的目的。

午后不吃减肥法是利用空腹前期，延长瘦蛋白作用时间达到减肥效果，减少碳水化合物的摄入，逐渐恢复破坏的垂体体重调节中枢，使之变成不易发胖的体质。

早餐: (吃饭)满食期

午餐: (饮食)饱食期―胰岛素分泌下降―产生空腹感

空腹期: (不吃)满食期——进入脂肪燃烧期

比如，早上8点吃饭，11点~ 12点进入饱食期，饱食期身体的血糖上升，就会大量分泌胰岛素

2点半是午饭时间的话，12点半~下午3点~ 4点再次进入饱食期间

凌晨3点——6点开始空腹前血糖值慢慢下降的

早晨8点进入空腹期，蛋白质开始消耗(不过，这个时期已经有很多人在吃早饭)

以上是介绍了蓓盈纤营养师在午后不吃介绍，蓓盈纤营养师有很多关于女性的知识，有兴趣的朋友会继续关注蓓盈纤营养师内容