在准备怀孕或怀孕的时候，可能没有人会在意自己的体型，但只要想吃就吃，越吃越好。 但是，孩子出生后，如何恢复身体已成为许多母亲的问题，很多母亲从此就无法恢复原来的身体。 介绍一下关于产后减肥的n个问题吧。

 很多女性朋友在生完孩子后某种程度上胖了。 胖的原因是什么？这个胖能尽量避免吗？

 产后肥胖也被称为生产性肥胖。 产后肥胖的主要原因是营养过剩、运动量不足。 准妈妈们在孕期和产后可以增加营养的摄入以满足自己和宝宝的需求。 同时，由于妊娠期的生理变化，产后出现腹壁松弛，骨盆扩大，为脂肪蓄积创造了条件。 营养摄取过剩而运动不足的情况下，脂肪的蓄积是不可避免的。 因此，为了避免产后肥胖，怀孕期间要保持平衡合理的营养摄取，使体重增加在合理范围内，产后也要均衡饮食，避免摄入高糖高脂肪等热量，注意适量运动，消耗体内积蓄的热量 另外，保持良好的心情和自信，也可以继续产后的训练，恢复体型。

2 .某网民认为“不喝母乳就不会发胖”，而其他网民则认为“不喝母乳就能减肥”。 这两种看法是理所当然的吗？

没有证实母乳喂养与产后肥胖的明确关系的明确研究。 母乳喂养促使母乳分泌，母体基础代谢快，孕期消耗体内蓄积的能量，减少皮下脂肪的蓄积。

3 .传统上，婴儿出生后身体变弱一定很好吃。 如何通过饮食确保营养，不引起肥胖？

婴儿出生后身体虚弱肯定是“好吃”，但“好吃”并不意味着可以暴饮暴食，营养均衡是合理的，是很重要的。 在饮食上要有合理的饮食。 肉和鱼的组合，小麦和粗粮的组合，新鲜的蔬菜和水果，不吃高脂肪和高糖类的食物，高蛋白，高维生素，低聚糖，低脂肪好。 另外，要慢慢补充，每天减少饮食，按时进行，在短时间内增加营养，注意不要乱吃大鱼。 这样做保证了充分的营养摄取，也不会因过度摄取而导致肥胖。

4 .产后母亲们的运动有什么禁忌，如何通过运动来减轻体重？

正常的生活行为(如散步、做家务)可以在产后次日正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后进行，同时建议避免剧烈运动。 选择宽松的裤子，运动前要排出膀胱，不能长时间蹲。 使子宫过于压迫而难以复位。 从少量的轻微运动开始，缓慢前进，避免过度的疲劳。 饭前饭后不做运动。 记得运动后，适当地补充水分。

剖腹产的母亲和分娩的母亲在产后瘦上有什么注意？

剖腹产者必须在伤口恢复后重新开始运动。 一般在产后6周进行产科再检查，再研究切开创口的恢复状况后，决定是否能用个人体质重新开始健身运动。

开始运动后，从轻微的运动开始，慢慢地进行，避免腹部的伸展运动(蹲下、弯腰等)，伤会崩溃。

产后吃减肥药瘦身好吗？

不生也不生，不推荐吃减肥药来减肥的。 减肥药影响人体的正常代谢功能，哺乳中的新母亲服用减肥药，大部分药物都是母乳中的婴儿摄取的，对婴儿危害很大。

很多母亲对身体变瘦作出反应后，乳房也变小了？

乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。 产后哺乳期由于乳腺扩张和乳汁充足，乳房明显增大。 但是，慢慢地回到怀孕前的体重停止泌乳的话，理论上乳房会恢复到原来的大小。