产后不久的新母亲们，生完孩子后，肚子无法完整消化，月子之间的补品导致体型崩溃，想减肥等，有很多烦恼。 那么，产后减肥瘦身的妙计又有什么呢？在下是蓓盈纤营养师，我们就关于女性减肥的小知识进行了讨论。

 要持续下去

 不要妄想设定小目标，不要奢望太多，一点一点地来，在短期内达到理想的效果。 每周制定一个目标，参考自己的实际情况来制定。 一般来说，每周减肥一斤是正常的。 这对你的健康无害。

控制食物和零食的。

 确认你的热度一整天均匀地分散着。 不要暴饮暴食，一次不吃，下次吃饭多吃，会对身体造成伤害。 请避免在吃饭的时候放零食。 但是，热量必须很低，每天摄取的热量总数不能超过2000卡路里。

注重营养。

 你要吃有营养的食物。 这些食物不影响每天的卡路里数。 富含维生素的食物能保证健康和婴儿的成长。

记录自己的饮食状况

 详细记录每日膳食状况、食物、膳食时间、每日动量等，观察一段时间是否有效，看此方法是否可行，后期可作适当调整。

合理的饮食

 吃饭不要认为减肥有很大障碍。 健康的饮食不仅保护你的身体，还关系到宝宝的成长。 减肥也有效果，热量高的食物可以控制摄取，但并不是不能吃，而是少吃，保证能给婴儿足够的营养。。

运动

 想健康早点减肥的话，要配合运动。 根据研究，经常运动，特别是减肥的时候，对你有用。 你的孩子在婴儿车里的时候，如果没有单独运动的时间的话，可以推着宝宝去散步。 一周4~5次，每次30分钟就可以。 平时多做家务，尽量不坐也会有助于减肥。

 以上生产后的减肥，妈妈们可以作为参考。 另外，睡眠不足很可能会导致肥胖，所以产后母亲要合理地决定自己的时间，确保充足的睡眠，这样身体基础代谢就会加快，有助于减肥。 平时女性朋友是如何减肥才健康的常识也要很好地知道。。 蓓盈纤营养师介绍科学的减肥方法能活得更长。