从食物中减肥，对于母乳喂养的母亲来说，在断奶前要先开始。 请记住，以3个生理期间为基准，第一次开始。 运动在产后约1个月后开始。 在哺乳中，即使制定产后瘦身计划，也不会影响母乳质量的方法还有。 在这里，蓓盈纤营养师为大家介绍一种新的母亲产后瘦身的“吃”方法。

1 .吃饭后尽量一天吃三顿饭，吃三顿饭。

2 .主要的食物有肥胖鱼、虾、乌贼、章鱼等。

3 .适当摄取蔬菜、海藻类、大豆。 (豆腐、纳豆、味增等豆制品)

4 .每天摄取1000 cc-1500 cc的水分。

5 .减少乳制品、甜食、油腻食品、糙米和饼类食物。

对母亲们来说，吃饭对保持营养平衡的基本原则，也就是母乳是好的。 营养均衡的饮食习惯是减肥的好方法。

在哺乳中，如果只吃一种食物的话，容易引起营养不良。 粗食和豆制品也被认为对身体有益，但如果没有其他营养物质的话，母乳中没有营养的话，婴儿就容易过敏，所以对哺乳期的母亲来说，不要随便减肥，保持均衡的营养是很重要的。