1、材料准备：

主料：北豆腐100克，海带(鲜)20克，菠菜50克；

调料：盐2克，香油1克，味精1克，大葱3克，胡椒粉1克；

2、制作方法

1.将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；

2.锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；

3.水沸放菠菜；

4.煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

3、功效分析：海带是一种营养价值非常高的食物，富含维生素B1、B2、胡萝卜素，碘、钾、钙，同时又是一种碱性食物，可以改善肥胖者的酸性体质以提高代谢；豆腐富含蛋白质，在减肥中可以增加饱腹感和提升基础代谢；

蓓盈纤提醒大家，减重还是要管住嘴，迈开腿！