[蓓盈纤]蓓盈纤健身塑身食谱:菠菜冬瓜糙米粥
1、准备材料:
菠菜40g、冬瓜60g、糙米30g
2、制作方法:
1.冬瓜带皮去子切小块,菠菜洗净切碎。
2.糙米洗净加水600ml浸泡4小时后加入冬瓜合煮,滚后转小火煮至熟烂,加入菠菜再煮5分钟,可酌加盐与鸡精粉。
3、功效分析:
冬瓜可以利尿消肿,菠菜中富含铁元素可以提高血氧水平、循环代谢,糙米富含膳食纤维、B族维生素,可以帮助脂肪的排泄,非常适合减肥中代替主食食用。
好了,蓓盈纤最后再提醒大家某些食物再好也要注意量的摄入。