1、准备材料：

菠菜40g、冬瓜60g、糙米30g

2、制作方法：

1.冬瓜带皮去子切小块，菠菜洗净切碎。

2.糙米洗净加水600ml浸泡4小时后加入冬瓜合煮，滚后转小火煮至熟烂，加入菠菜再煮5分钟，可酌加盐与鸡精粉。

3、功效分析：

冬瓜可以利尿消肿，菠菜中富含铁元素可以提高血氧水平、循环代谢，糙米富含膳食纤维、B族维生素，可以帮助脂肪的排泄，非常适合减肥中代替主食食用。

好了，蓓盈纤最后再提醒大家某些食物再好也要注意量的摄入。