1、准备材料：

绿豆25g、薏仁25g、银耳1/4朵；

2、制作方法：

1.绿豆薏仁洗净浸泡4小时左右；

2.银耳浸泡发起，切成小块备用；

3.将以上食材一起放入锅中炖，以大火煮滚，滚后转小火续煮至熟，即可食用。

3、功效分析：绿豆有清热解毒、利尿降压的功效，薏仁有健脾利湿、美容养颜的功效，非常适合湿热型、水肿型肥胖者代替主食食用，而银耳富含水溶性膳食纤维，可以增加饱腹感；长期食用对于美肤有一定的作用；

4、食用方法：代替正餐主食食用，此配方为一次的量，若代替2-3餐主食要加倍的量。

好了，蓓盈纤最后再提醒大家某些食物再好也要注意量的摄入。