由于春季天气变化大，环境又相对潮湿，细菌容易滋生，身体就容易生病。因此常说春天是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。尤其是产后宝妈这个特殊群体，因为生产时的创伤、出血及临产时用力等，耗损大量气血，导致产后抗病力弱，加上有些宝妈孕前本身身体虚弱，免疫力低，就更易生病。那春季我们的宝妈们该如何养生呢？

首先饮食宜清淡，适当多吃一些水果蔬菜，因为春节聚餐多，饮食油腻，吃得又多，容易积食，上火，喉咙生痰，多吃蔬菜，可以内清下火解腻。

在这里小纤推荐几种适合产后宝妈吃的蔬菜：

1、芹菜：青菜具有清热止咳，利肠通便的功效。

2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉，可作为主食吃。而且含有维生素和矿物质，也清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，祛瘀省心。  

3、黄花菜：含有蛋白质、矿物质（磷，铁）维生素A，维生素C等，营养丰富，味道鲜美，有消肿，利尿，解热，补血的功效

4 、黄豆芽：含有大量的蛋白质，维生素C，纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，改善便秘 

5、海带：富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，制造血细胞的主要原料，宝妈多吃海带，能增加乳汁中的碘和铁的含量，有利于宝宝生长发育，防止发生呆小症  

6、莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙，磷，铁，能组长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后宝妈吃

二、保暖：春季天气变化大，忽冷忽热，衣物添加减少也比较频繁，一个不小心，就容易感冒。作为免疫力弱的宝妈更是应该注意，出门穿衣，宜多不宜少，要是热了可以脱，冷了就来不及了。俗话说“春捂秋冻”就是这个道理，这是过去人们传下来的一种经验，我们要多多借鉴。

三、适当锻炼： 春季气候开始转暖，可以带着宝宝一起去户外散散步，让身体得到锻炼，心情也更愉快。要是不方便外出，也可以在家做做比较温和的瑜伽或者健身操。虽然小纤非常了解宝妈们每天带宝宝就已经很耗时间和体力，但是，只要每天花一点点时间，每天坚持15-20分钟的小运动就好。这样不仅能减少脂肪的堆积，身材变得越来越好。你还会发现体力比以前更好，带宝宝也会更得心应手。

四、注意卫生：春季是流感高发期，流感病毒是通过空气和唾液、飞沫传播。在一些公共地方，极可能遇到一些带有流感病毒的人群。所以尽量少去人多拥挤的地方，多喝些热水能新陈代谢，让身体内的病毒，快速离开。要是去过一些细菌集中的医院，其他公共场所，坐过公交等。回家后都要第一时间用肥皂，洗手液洗干净手，要知道手上细菌繁殖的很快，避免病从口入~