近日，有一句特别的话冲击着小纤，“我们不是生活在一个和平的年代，而是生活在一个和平的国家”。那么随着我国经济日益腾飞，繁荣昌盛。生活水平逐渐提高。首先国民比较关心的就是健康问题。目前，肥胖问题是我国以及全球人民面对的重要的健康问题之一。我国肥胖人口更是呈“肥胖爆炸性增长”。著名医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇研究表明，人类社会面对的肥胖问题日益严峻，估算全球肥胖人数已从1975年的1.05亿上升至2014年的6.41亿人。

有研究表明，过于肥胖会增加乳腺癌等7种癌症的患病风险，包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和绝经后的乳腺癌。以及肥胖会导致高血压，糖尿病，冠心病，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，内分泌及代谢紊乱，胆结石和脂肪肝，骨关节疾病以及痛风。

今天重点讲糖尿病。那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。而高血糖则是由于胰岛素分泌减少或其胰岛素抵抗，或两者共同引起。

胰岛素是人体内主要的降血糖激素。这里就要重点讲到肥胖了，在肥胖早期，人体还可以勉强通过高胰岛素血症来把血糖维持在正常范围，但随后就有可能由于过度工作，胰腺合成胰岛素的功能渐渐衰竭，胰岛素的生成就渐渐不够把血糖降低到正常范围，于是就出现了糖尿病。所以，我们通常会讲，肥胖是很容易造成糖尿病的，肥胖和腹部脂肪堆积也是糖尿病的重要原因。

需要注意到，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍，而且每增加1公斤，糖尿病风险会增加5%，同时肥胖的糖尿病患者死亡率增加2倍，尤其孕期的妈妈如果过于肥胖，那么患妊娠糖尿病风险也随之增加。

了解了糖尿病的成因，也要知道它危害之大。糖尿病中长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，而且糖尿病患者通常会增加各种急慢性并发症的发生风险，比如低血糖、酮症、糖尿病足、糖尿病肾病等，一旦发生并发症，将严重影响生活质量，并需要为此支付高额治疗费用。

有肥胖问题的读者现在一定很迫切想要知道怎样算是患糖尿病，虽然血糖高不一定是糖尿病，但是糖尿病的前兆经常出现会血糖高的症状，所以大家还是要提高警惕。那么糖尿病的诊断标准到底是什么呢？

糖尿病诊断标准

简单来说，糖尿病的典型症状可以概括为以下三条：

①空腹血糖≥7.0mmol/L

②随机血糖≥11.1mmol/L

③口服糖耐量试验，服糖后2小时静脉血浆≥11.1mmol/L

通常情况下，如上三条中一条，就可诊断为糖尿病。对于没有糖尿病症状的人，一次血糖化验结果不正常还不能轻易下结论，需再次检查。

其中有典型的糖尿病症状“三多一少”，三多即为多饮多尿多食，一少即为体重下降，而不典型的症状是有以下几点：

1. 皮肤瘙痒

2. 饥饿

3. 视物模糊

4. 疲倦

糖尿病的类型有1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠糖尿病，以及其它类型糖尿病。其中，据数据显示，约90% 2 型糖尿病由肥胖导致的。那么超重人群又该如何预防糖尿病？

首先要做到以下几点：

1.定期测量体重以及体检，将体重维持在正常水平，超重人群需要进行体重管理，也就是减肥了； 

2.改变不良饮食习惯，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品；

例如：肉类去皮食用，用粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；每天的烹调油不超过30克；多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；以及菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

3..增加日常活动量，每天进行至少20分钟以上的中等强度活动；

4.保持心情舒畅，如果身体出现不适，应该及时就医。